Autostima, Intelligenza Emotiva

e Gestione dello Stress

*questo video spot è riferito al corso in aula. Il corso online ha una differente durata.

Obiettivi

I benefici che si possono avere da una buona autostima. Migliorare i rapporti con gli altri. Aumentare la felicità. Imparare a riconoscere e gestire le proprie emozioni. Migliorare la tua autostima, la fiducia in te stesso ed essere in pace con se stessi. Avere una buona opinione di te. Vivere al meglio con te stesso e con gli altri. Gestire meglio le emozioni nelle situazioni di tensione. Conoscere i meccanismi dello stress ed individuarne le cause. Apprendere delle tecniche di rilassamento per abbassare rapidamente il livello di tensione, sviluppando delle strategie operative di gestione dello stress e le tensioni lavorative. Applicando tecniche di comunicazione utili a gestire lo stress generato dai nostri interlocutori.

Modulo 1

i 7 step per migliorare l'autostima

 

Programma

  • Lezione 1: Essere motivati

  • Lezione 2: Migliorare la salute (la percezione di sé)

  • Lezione 3: Gestire i cambiamenti

  • Lezione 4: Migliorare il tuo stile di vita

  • Lezione 5: Migliorare la comunicazione e l’ascolto

  • Lezione 6: Gestire le tue emozioni

  • Lezione 7: Potenziare la tua autostima

Cosa imparerai

STEP 1: ESSERE MOTIVATI

  1. Cosa fare quando non si è motivati?

  2. Perché ci è così difficile essere motivati e risulta così facile perdere la bussola?

  3. Se non sai dove stai andando, come puoi decidere quale direzione prendere?

  4. I motivi che ti portano ad essere demotivato

  5. La differenza che passa tra “perdere energia” e “straripare di energia”.

  6. I 5 passi essenziali per migliorare l’autostima e abbattere le tue insicurezze.


STEP 2: MIGLIORARE LA SALUTE

  1. Cos'è il sentimento di autostima

  2. Lavorare sulle emozioni collegate all'idea di sé

  3. Come fare per imparare ad accettarsi

  4. I benefici dell’essere se stessi

  5. La percezione di sé nel processo comunicativo

  6. Gli stati d’animo legati alla percezione del sé

  7. L’autostima e la scarsa autostima

 

STEP 3: GESTIRE I CAMBIAMENTI

  1. Cosa può aiutarti a potenziare la tua autostima?

  2. Come puoi sentirti “sufficientemente adeguato” nel mondo?

  3. Il senso di definirti come persona incapace, con bassa autostima o inadeguata

  4. Liberarsi dal circolo vizioso auto-alimentato di emozioni e sensazioni come frustrazione, paura, rabbia, impotenza e delusione.

  5. Concedersi il permesso di sbagliare

  6. Perché è così difficile mantenere le nostre buone intenzioni?

  7. Il cambiamento e la consapevolezza

  8. Stare soli o in solitudine?

  9. Cosa ti ostacola?

  10. Di quali strumenti hai bisogno per realizzare il primo passo?

  11. Uno strumento per allontanare la paura

  12. I 3 passi per iniziare il cambiamento

STEP 4: MIGLIORARE LO STILE DI VITA

  1. L’importanza di stare bene con se stessi è la base di un’esistenza felice

  2. L’amore per se stessi è il punto di partenza.

  3. Gestire i rapporti interpersonali

  4. I responsabili della causa della nostra infelicità

  5. Diventare immediatamente il padrone della situazione.

  6. I 4 step per stare bene con se stessi

STEP 5: MIGLIORARE LA COMUNICAZIONE E L'ASCOLTO

  1. Le cause legate ad una comunicazione sbagliata

  2. L’importanza della comunicazione

  3. Il gioco dell’essere "carini"

  4. I problemi che creano "limiti e chiusure"

  5. L’inizio della soluzione.

  6. Il rilascio emozionale

  7. Saper comunicare con sé stessi

  8. La comunicazione efficace

  9. I 5 punti cardine di una comunicazione efficace

 

STEP 6: GESTIRE LE TUE EMOZIONI

  1. La nostra mente è straordinaria

  2. Le emozioni: forze incredibilmente potenti

  3. Il ruolo delle emozioni nei comportamenti nelle scelte: la paura, la vergogna e l’orgoglio

  4. Da cosa dipendono le emozioni?

  5. Ragione ed Emozioni sono due mondi completamente diversi?

  6. Raggiungere l’equilibrio tra mente e cuore

  7. Emozioni o Pensieri?    

  8. Le Emozioni nelle situazioni di disagio

  9. Un giudizio falsamente innocuo

  10. Sbarazzarsi dell’indesiderato

  11. A cosa servono le emozioni?

  12. Usare una mappa, avere una bussola: le più frequenti confusioni/errori tra pensieri ed emozioni

  13. Consapevolezza emotiva e percezione interiore

 

STEP 7: POTENZIARE LA TUA AUTOSTIMA

  1. Il perché dell’essere triste o infelice

  2. Il senso dell'ansia, della rabbia, della tristezza

  3. Perché esistono i sensi di colpa, le insicurezze e le paure?

  4. Differenza tra chi riesce a realizzare se stessa e chi è succube di se stessa

  5. Perché, anche se ti sforzi di cambiare, le cose rimangono uguali?

  6. Perché pur cercando di pensare positivo, hai una relazione che non ti soddisfa pienamente?

  7. Perché anche se studi la crescita personale, hai ancora un lavoro che non ti piace?

  8. Perché anche se fai meditazione, ci sono lati del tuo carattere che non ti piacciono?

  9. Perché non riesci ad essere in pace dentro di te e vivi situazioni conflittuali fuori di te?

  10. L'unico rischio: La tua infelicità

  11. Perché Dio e/o l'Universo non ti raggiunge mai?

  12. Il significato di “Essere Felice”

  13. Uno strumento utile per lasciare andare

  14. Amore per se stessi non significa orgoglio egocentrico

  15. Uno strumento utile per amare se stessi

Modulo 2

Intelligenza Emotiva e Gestione dello Stress

 

Programma

  • Le emozioni ed il loro ruolo nel contesto lavorativo

  • L’intelligenza emotiva: cos'è e quali competenze richiede

  • Acquisire consapevolezza emozionale

  • Gestire le emozioni negative: rabbia, preoccupazione, ansia, apatia, demotivazione

  • Emozioni e stress

  • Costruire relazioni positive con gli altri

  • Stress gestione del tempo e nuove tecnologie

  • Definire e mettere in opera una propria strategia di benessere

  • Lavorare divertendosi: combattere stress ed ansia

  • Facciamo chiarezza: stressor, stress, eustress e distress

  • L’assuefazione allo stress, un pericolo dei nostri tempi;

  • Lo stress e le conseguenze;

  • Lo stress del risultato: una corsa contro il tempo;

  • Il processo di rielaborazione dello stimolo stressante: stimolo stressante, pensieri, emozioni, comportamento

  • I segnali del distress (stress negativo): area fisica, cognitiva, emotiva e comportamentale;

  • La reazione dell'organismo: la fase di allarme e la fase di esaurimento;

  • Contrastare il distress;

  • Lo stress in azienda e in gruppo: dinamiche proiettive;

  • Lo stress del riconoscimento: delegare agli altri il valore;

  • Lo stress e l’ambiente: quando il contesto non aiuta;

  • Eliminare lo stress: una scelta possibile;

  • Il potere della respirazione: trasformare lo stress;

  • Riconoscere e scegliere: prevenire anziché curare;

  • La pratica giornaliera: quando e come utilizzarla;

  • L’ascolto emozionale: un alleato prezioso;

  • La matrice problemi e opportunità;

  • La formula dell'ansia: rischio percepito x (importanza che attribuiamo all'opinione altrui - autostima)

  • Limitare l'ansia;

  • Il Piano Personale di Miglioramento: costruire un piano d’azione concreto per lavorare sulle proprie aree di miglioramento individuate durante il corso di formazione:

  • Cosa voglio continuare a fare?

  • Cosa voglio evitare?

  • Cosa voglio iniziare a fare?

Cosa imparerai

Lo stress è una condizione con cui oggi tutti, ciascuno con i propri ritmi e i carichi di lavoro, si trovano a dover convivere.
Se sottovalutato, lo stress può diventare un nemico silenzioso che logora poco a poco. Opportunamente gestito, nell'immediato e sul lungo periodo, può trasformarsi in un ottimo alleato.
Fare periodicamente "il punto della situazione" con se stessi è fondamentale per ritrovare la giusta motivazione e il ritmo per realizzare ciò che ti sei prefissati.
Prenderai coscienza delle cause e dei sintomi dello stress e imparerai a gestirlo efficacemente introducendo nuove abitudini per uno stile di vita equilibrato e una maggior efficienza.

Imparerai a controllare gli impulsi distruttivi, a saper direzionare l'energia e creare momenti di (auto)gratificazione, a gestire i propri stati d'animo evitando che la sofferenza o altre emozioni prendano il sopravvento, a sintonizzarti più facilmente, a comprendere l'altro e guidarlo nella direzione migliore, a prendere coscienza delle cause dello stress, ad utilizzare tecniche di prevenzione, a gestire le tensioni, ad avere uno stile di vita più equilibrato, ad avere più energia, ad esser più efficiente.

i 7 Step

per migliorare

l'autostima

Acquista singolarmente il modulo 1 della Masterclass "il Meglio di Te"

Costo:

€27

Intelligenza Emotiva e Gestione dello Stress

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Masterclass

"il Meglio di Te"

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Costo:

€49

Possono partecipare al Corso

  • Tutte le persone che vogliono migliorare se stessi

  • Responsabili della Comunicazione Interna

  • Responsabili Comunicazione

  • Responsabili del Personale

  • HR Manager

  • Responsabili Organizzazione

  • Responsabili Marketing incaricati della comunicazione interna

  • Assistenti di direzione incaricati della comunicazione interna

  • Team leader

  • Tutti Manager

Esercitazioni
  • Gestione e stress

  • Esercizio di autocontrollo

  • Lavoro di gruppo

  • Esercizi di visualizzazione creativa

Materiale didattico

Dispense predisposte ad hoc per il corso e relative ad ogni singolo argomento del programma.

 

 
Area web riservata

Ogni allievo può accedere per sempre alla propria area riservata, accesso illimitato al corso completo, accesso su qualsiasi dispositivo (mobile, fisso e TV).

Numero di partecipanti

Questo video corso è aperto a tutti.

 

 
Certificazione in Blockchain

Al termine del corso verrà consegnato ad ogni partecipante l’attestato di partecipazione al corso ”Il Meglio di Te”.

L'attestato di partecipazione è certificato in blockchain ed è accettato in tutto il mondo.

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